常忘東忘西,是老年癡呆前兆?提醒:有這種習(xí)慣,癡呆或能吃出來(lái)

不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，變得經(jīng)常忘東忘西，打開(kāi)冰箱想拿點(diǎn)東西，一轉(zhuǎn)頭就忘了拿什么，剛關(guān)上門(mén)卻發(fā)現(xiàn)忘了帶鑰匙，忘了帶手機(jī)，拿著手機(jī)打電話，卻在嘴里念叨著手機(jī)怎么不見(jiàn)了。

不少人都有這種經(jīng)歷，記憶力變差，忘東忘西會(huì)不會(huì)是老年癡呆的前兆呢？

一、經(jīng)常忘東忘西，是老年癡呆前兆？

據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每三秒就有一位認(rèn)知障礙患者產(chǎn)生，偶爾的短期記憶失誤，其實(shí)是衰老的正常一部分，只要不是阿爾茨海默癥、嚴(yán)重精神衰退或者其他一些癡呆癥發(fā)作的前兆的話，一般不無(wú)需過(guò)于悲觀。

而且年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的記憶力減退和癡呆癥是不同的，前者對(duì)日常生活并沒(méi)有什么大的影響，也不會(huì)致殘，而癡呆癥則可能會(huì)導(dǎo)致記憶力、語(yǔ)言能力、判斷力等持續(xù)下降，還可能存在致殘性。

如果出現(xiàn)在熟悉的地方也開(kāi)始迷路、難以完成簡(jiǎn)單的日常操作、說(shuō)話時(shí)健忘詞不達(dá)意、社交方式變得不恰當(dāng)?shù)刃袨椋芸赡苁前V呆癥的前兆，對(duì)于影響到日常生活的這些前兆，一定要引起重視，盡早進(jìn)行干預(yù)。

二、你以為的好習(xí)慣，或是癡呆元兇

老年癡呆可以說(shuō)是一種比癌癥還可怕的疾病，只能進(jìn)行緩解，卻沒(méi)有藥物可以治愈，科學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn)，老年癡呆可能是吃出來(lái)的。

很多專家都提倡清淡飲食，但錯(cuò)誤的清淡飲食方法很可能會(huì)促進(jìn)老年癡呆的發(fā)生。很多人把清淡飲食與長(zhǎng)期吃素劃上等號(hào)，甚至油鹽不進(jìn)，但長(zhǎng)期吃素、油鹽不進(jìn)的做法，很可能會(huì)導(dǎo)致人面色異常發(fā)白、疲乏、記憶力減退等等，如果營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，還可能會(huì)導(dǎo)致老年癡呆、骨質(zhì)疏松等的各種疾病。

正確的做法是，老年人也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡合理，蛋白質(zhì)、蔬果、糖鹽攝入都要有，只不過(guò)油、鹽、糖等的攝入要控制好量。

三、8類食物，讓大腦保持年輕

錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣可能會(huì)加速老年癡呆，但其實(shí)老年癡呆也可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行預(yù)防，2021年研究人員提出了一種MIND飲食原則，這種飲食可以保持人們大腦的年輕，預(yù)防老年癡呆。

MIND飲食鼓勵(lì)多吃綠葉蔬菜、漿果類水果、堅(jiān)果、橄欖油、全谷物、魚(yú)、雞鴨禽肉、豆類等八類食物。限制甜品、加工零食、奶酪類、紅肉、油炸食品等四種食物。研究發(fā)現(xiàn)嚴(yán)格遵守MIND飲食原則的人，老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)能夠降低53%。

如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始忘東忘西，要觀察是年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的記憶減退還是癡呆癥導(dǎo)致的，如果影響到日常生活的話，那最好盡快就診排查。平常不要以為清淡飲食，就是長(zhǎng)期吃素、油鹽不進(jìn)，這樣的做法可能會(huì)加速老年癡呆。

參考資料：

[1]經(jīng)常忘東忘西，是老年癡呆的征兆？今天才知道，常吃這些能提高記憶力！.科普中國(guó).2021-11-17

[2]老年癡呆提前34年就有征兆！你以為的這些好習(xí)慣，其實(shí)都是癡呆元兇！.三甲傳真.2021-06-17

[3]靠吃就能預(yù)防老年癡呆！8類食物讓大腦保持年輕.京醫(yī)通.2021-09-17