老年人,這7類休閑活動可降低死亡風險
時間：2022-10-01 11:51 來源： 作者：小通 人瀏覽
多參與休閑活動有益健康長壽，
然而，對于老年人來說，
不同類型的休閑活動
是否與死亡風險有不同的相關(guān)性呢？
根據(jù)美國國家癌癥研究所研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項新研究，每周參加許多不同類型休閑活動（如散步鍛煉、慢跑、游泳或打網(wǎng)球）的老年人全因、心血管疾病和癌癥的死亡風險較低。研究稱，對老年人來說，參與他們喜歡并能持續(xù)的休閑活動是很重要的，因為許多類型的活動都會降低死亡風險。研究結(jié)果發(fā)表在8月24日的《美國醫(yī)學(xué)會雜志網(wǎng)絡(luò)開放版》上。
研究使用了年齡在59歲到82歲之間的272,550名成年人的數(shù)據(jù)，參與者完成了關(guān)于休閑活動的問卷調(diào)查，這是美國國立衛(wèi)生研究院美國退休人員協(xié)會飲食與健康研究的一部分。
研究人員觀察了參加等量的7種不同的運動和娛樂活動包括跑步、騎車、游泳、其他有氧運動、球拍運動、高爾夫和散步鍛煉是否與降低死亡風險有關(guān)。其中，步行鍛煉是最常見的活動類型（78%的參與者），其次是其他有氧運動（30%）、騎自行車（25%）、高爾夫（14%）、游泳（10%）、跑步（7%）和球拍運動（4%）。圖為：每周7項活動的平均總代謝當量（MET）小時與全因、心血管和癌癥死亡率之間的關(guān)聯(lián)
研究人員發(fā)現(xiàn)，通過這些活動的任意組合達到每周推薦的運動量，與不參加這些活動相比，因任何原因死亡的風險都降低了13%。當單獨觀察每種運動的作用時，打球拍運動與降低16%的風險有關(guān)，跑步與降低15%的風險有關(guān)。然而，所有被調(diào)查的活動都與較低的死亡風險相關(guān)。
第二版美國身體活動指南建議成年人每周進行2.5至5小時的中等強度有氧運動，或1.25至2.5小時的高強度有氧運動。
最活躍個體（超過建議活動水平的人）的活動水平與死亡風險的更大降低有關(guān)，但隨著活動水平的增加，回報是遞減的。即使是做一些娛樂活動的人，盡管少于建議的量，死亡風險也比那些不參與任何研究活動的人降低了5%。
這些活動還與較低的心血管疾病和癌癥死亡風險有關(guān)。打球拍運動與最大程度地降低心血管疾病死亡風險（降低27%）相關(guān)，而跑步與最大程度地降低癌癥死亡風險（降低19%）相關(guān)。
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本文標題：老年人,這7類休閑活動可降低死亡風險
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