想要看起來更年輕,以下3個好習慣需養成,越堅持越有效

隨著年齡的增長，我們的身上臉上開始出現各式各樣的衰老痕跡，這對那些愛美的女性朋友而言無疑是最不能接受的?？粗R子中自己逐漸增多眼的魚尾紋和白發、很艱難才可以挺起來的脊背、松垮掉的皮膚，固然有萬般無奈在心頭，也沒有辦法改變自己已經衰老的事實。大家雖然無法改變大自然的這一規律，但可以通過后天的努力，盡可能延緩自己的衰老的速度，若能養成以下3個好習慣，隨著時間的推移，大家也會跟同齡人拉開一定的差距，來一起看看：

第一，堅持鍛煉

運動是生命的源泉，據科學研究表明，堅持運動的確能讓人看起來比實際年齡更小一些，其中的道理顯而易見，因為首先鍛煉可以降低我們的體脂率，那些擁有較為苗條身材的人，會看起來更自信，自信的人則會年輕不少；其次運動過程中，我們會排出大量的汗液，其有著美容養顏之功效，當體內的廢物被大量排出時，皮膚粗糙、長斑、多皺紋等現象，也能得到很好的改善；最后很多時候運動是排解壓力的一種方式，當我們的負面情緒在多巴胺的作用下被外放出來時，自然會感覺到身心愉悅，開心的人就顯年輕。

第二，睡眠充足

睡眠時我們的精神能得到充分的休息，身體卻在進行不斷的新陳代謝，只有保持飽滿的精神狀態，將體內各種廢物很好的排出，身體才能吸收更多的營養物質，如此老化的速度就會慢下來。退休后大家有著充足空閑時間，卻因為整天無事可做感覺到精神空虛，每每到了晚上睡覺時，這種落寞和被社會拋棄的感覺，就會從心底涌上來。入睡困難、睡眠輕、盜汗多夢等睡眠障礙，最容易在這個時候找上門來。

對此大家不應該任其發展，而是轉頭開始調整自己的心態，樂觀也是一天胡思亂想時間也終會過去，況且就算思考再多也解決不了任何事情，積極才應當成為生活的主旋律。如果實在感覺不好，就應該進行及時的心理干預，多跟自己信得過的人聊天、遵照醫囑按時服藥，都是行之有效的方式方法。

第三，健康飲食

俗話說民以食為天，健康的飲食習慣受益終生，如果總是按著自己的性子來，只吃喜歡的食物，遇到不喜歡的東西就敬而遠之，時間久了就會患上營養不均衡等疾病。正確的飲食習慣應該是每天都攝入足量的應季瓜果蔬菜；那些脂肪和膽固醇含量高的東西能不吃就不要吃；在條件允許的情況下，維生素和鈣質的補充應該是多多益善，過分依賴保健品絕對不可取。