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苦苦保持身材的你有留意过这7类主食吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:18:54 阅读: 来源:欧式琉璃瓦厂家

大多数减肥成功案例、健身大神,他们之所以成功都是因为一个共性:能挑对主食,吃得爽还没罪恶感。

知道大家对各种食物的营养含量看着头疼,下面就是一份精选主食榜单,给大家推荐一下好的减肥"饭"。

高营养、偶尔吃:藜麦

超级谷物藜麦,胆固醇含量为 0,膳食纤维素高达 7%,蛋白质含量 16% - 20%。

这么说吧,纤维素上它可以打败燕麦、糙米这些老牌"硬货",蛋白质上它可以让牛肉(20%)低头,国外博主们总推荐也并不是吹牛。

如果非要挑一个缺点,那就是不划算。看了下超市均价,一斤 30 – 40 块(糙米是 3、4 块),所以性价比不合适,偶尔吃吃很不错。

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