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睡前减肥操轻松运动做瘦新娘《新闻》

发布时间:2020-09-02 01:51:24 阅读: 来源:欧式琉璃瓦厂家

睡觉前是个做运动的黄金时间,睡前瘦身操不仅仅有助于促进睡眠,还能有效的减肥喔,那些为婚礼忙碌的新娘们一定要抽出一点点的时间来做做瘦身操!。

你是否因为筹备婚礼而没时间照顾自己的身体呢,选择一款合适的睡前瘦身操来舒展一下筋骨吧,小小的运动也是可以锻炼身体的喔!

1、吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放于两侧。

2、吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。

3、吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。

4、跪于地上,腰背挺直,肩膀下沉,双手自然放在大腿上。

5、吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。

6、吐气,身体慢慢向前弯,额头贴于地面,手指尖往前延伸,维持3—5个呼吸。

7、上身保持不动,吸气,将大腿靠近身体,双手环抱小腿。

8、吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边,停留3-5个呼吸。吸气,回到动作2,换边进行相同动作。

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